https://meelliia.professora.ir وب سايت شخصی استاد meelliia sha fa-ir Sun, 29 Nov 2020 05:28:39 +0000 Sun, 29 Nov 2020 05:28:39 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20176/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20176/ بزرگ شدن بچه ها خیلی زود اتفاق می افتد. وقتی به پسر نوجوان خود نگاه می کنید متوجه می شوید که زمان چقدر زود می گذرد. شاید باور این موضوع برایتان سخت باشد که این پسر، روزی در آغوش شما یک نوزاد کوچک بوده است ولی اکنون برای خود مردی شده است اما سوال اینجاست که رشد پسرها تا چه سنی ادامه دارد؟ اگر احساس می کنید که فرزند شما با سرعت نور در حال رشد است، اشتباه نمی کنید پسرها در طی چند سال می توانند به سرعت قد بکشند و مانند یک آدم بزرگسال بنظر برسند. عواملی مانند زمان بلوغ و ژنتیک، نقش مهمی در قد کشیدن و بزرگ شدن کودکان دارند. در این مطلب با ما همراه باشید تا درمورد میزان رشد استاندارد، سن توقف رشد و پیش بینی قد پسرها در بزرگسالی اطلاعات لازم را بدست آورید. رشد نرمال کودکان در ۴ سال اول زندگی به ویژه در ۲ سال اول به سرعت رشد می کنند. آنها بطور میانگین سالانه حدود ۱۶ ۱۰ سانتی متر رشد می کنند. بعد از ۴ سالگی، سرعت رشد کودکان بتدریج کاهش پیدا می کند و تا زمان رسیدن به بلوغ، به میزان ۵ سانتی متر در سال می رسد. پس از آن که در بلوغ به اوج رشد خود رسیدند، دختران سالانه ۷ تا ۸ سانتی متر رشد می کنند و پسران حدود ۱۰ سانتی متر در سال رشد می کنند. بعد از اینکه نوجوانان به اوج رشد خود رسیدند، رشد آنها به تدریج کند می شود و حدود ۴ تا ۵ سال پس از آن، به قد بزرگسالی خود دست پیدا می کنند. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:28:39 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20175/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20175/ همه ما می دانیم که ویتامین ها برای داشتن بدن سالم ضروری هستند و از این رو داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای همه توصیه می شود. اما آیا می دانستید ویتامین هایی وجود دارند که به رشد قد کمک می کنند؟ ژنتیک تنها عامل تعیین کننده رشد قد نیست. برای رشد و نمو سالم، سیستم اسکلتی نه تنها به ژنهای خوب بلکه به تغذیه مناسب نیز احتیاج دارد. در این مقاله لیست کامل ویتامین های افزایش دهنده ی قد و همچنین منابع غذایی غنی از آن ویتامین ها را برای شما آورده ایم. بنابراین، نگرانی های خود را از بین ببرید و یک رژیم غذایی حاوی ویتامین را برای رشد و سلامت فرزند خود شروع کنید. ویتامین ها عامل مهم و تاثیر گذار بر افزایش قد برای رشد سالم، سیستم اسکلتی بدن نه تنها به ژنتیک بلکه به ریز مغذی ها هم بستگی دارد ویتامین های محلول در چربی D و K از جذب و متابولیسم بهینه مواد معدنی تشکیل دهنده بافت استخوان، مانند کلسیم و فسفر حمایت می کنند. ویتامین های A و E با بهبود جذب کلسیم و کمک به شکل گیری استئوبلاست، تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهند. در نتیجه این ویتامین های محلول در چربی به استخوان ها این امکان را می دهند تا از حداکثر مواد معدنی برای رشد استفاده کنند. ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C، خاصیت ویتامین D را تقویت کرده و به سنتز کلاژن کمک می کند. ویتامین های B6 ، B9 و B12 با سم زدایی از استخوان و بافت همبند، از آنها در برابر سمیت هموسیستئین محافظت می کنند. این ویتامین های محلول در آب به طور نامحدود کار می کنند و استخوان و بافت همبند را سالم و بادوام می کنند. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:28:06 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20174/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20174/ اگر باردار هستید و دوست دارید گروه خونی فرزندتان را بدانید، در این مطلب همراه ما باشید. در اینجا با توجه به گروه خونی پدر و مادر، گروه خونی فرزند تشخیص داده می شود. حسابگر تشخیص گروه خونی از حسابگر گروه خونی ABO، می توان برای پیش بینی گروه خونی جنین استفاده کرد. از حسابگر زیر برای تعیین موارد زیر استفاده می شود ۱- گروه خونی کودک، هنگامی که گروه خونی مادر و پدر مشخص باشد ۲- گروه خونی پدر، در صورت شناخته شدن گروه خونی مادر و فرزند زیبایی جنین در چه ماهی شکل میگیرد؟ روش داشتن فرزند زیباتر علائم جنین پسر در سه تا پنج ماهگی طبق تحقیقات جدید انواع گروههای خونی سیستم ABO قبل از تشخیص گروه خونی نوزاد، بهتر است ابتدا با انواع گروه خونی آشنا شوید گروه خونی A آنتی ژن نوع A را در سطح گلبول قرمز خود دارند و در پلاسمای خون شان هم آنتی کور B ضد آنتی ژن B را دارا هستند. گروه خونی B آنتی ژن نوع B را در سطح گلبول های قرمز دارند و در پلاسمای خون هم آنتی کور A ضد آنتی ژن A را دارند. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:27:48 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20173/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20173/ اولین روز یک سالگی برابر با اولین جشن تولد کودک شما است وقتی برای جشن آماده می شوید، به میزان رشد و پیشرفت کودک در ۱۲ ماه گذشته فکر کنید. فقط در طول یک سال، کودک شما از یک نوزاد شیرخوار کوچک به یک کودک مستقل تبدیل شده است. میزان رشد و پیشرفت کودک ۱ ساله مطمئناً متوجه پیشرفت های زیاد جسمی فرزندتان شده اید، اما مهمتر از آن این است که مغز آنها با سرعت و بطور پیچیده کار می کند و به زودی به چگونگی فکر کردن پی می برند. در این مرحله، آنها در مورد وقایع و پیشامدها، چیزهایی آموخته اند یعنی آنها وقایع و حرکات را یکی پس از دیگری دنبال می کنند و اکنون شروع به تصمیم گیری های بعدی می کنند برای مثال، اگر من دم گربه را بگیرم، او فرار خواهد کرد . این بدان معناست که کودک به برخی محدودیت ها پی میبرد و به واکنش و رفتار شما توجه می کند و سعی می کند از آن الگو بگیرد. برخی والدین متوجه عصبانیت و ناراحتی فرزند خود می شوند و سعی می کنند اوضاع را کنترل کنند. اما اگر کودک چنان ناامید یا عصبانی شود که شروع به خود زنی کند، این شرایط سخت تر می شود. معمولاً نوزادان وقتی عصبانی می شوند به شخص دیگری ضربه می زنند، اما بعضی اوقات آنها سرخوردگی خود را به سمت خود معطوف می کنند. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:26:35 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20172/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20172/ یافتن راه هایی برای داشتن فعالیت بدنی در دوران بارداری می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد. ورزش دوران بارداری از نظر جسمی می تواند خطر ابتلا به پره اکلامپسی پرفشاری مزمن خون ، دیابت حاملگی، افزایش وزن بیش از حد و کمردرد را کاهش دهد. فعال بودن برای ذهن و روان هم فوایدی دارد و می تواند خطر یا شدت افسردگی را کاهش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد. علاوه بر این موارد، ورزش برای کودک هم بسیار عالی است چون خطر عوارض بدو تولد و چاقی کودکی را کاهش می دهد توجه به این نکته مهم است که فعالیت بدنی با سقط جنین، زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و نقص هنگام تولد یا عوارض آن ارتباطی ندارد. بنابراین ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است و خطری ندارد مگر اینکه پزشک انجام اینکار را برای شما منع کرده باشد. یک زن باردار به چه میزان ورزش و فعالیت بدنی نیاز دارد؟ رهنمودها نشان می دهد که زنان باردار در طول هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​ داشته باشند. این میزان فعالیت بدنی به این معناست که حداقل ۳ بار در هفته از لحاظ فیزیکی فعال باشید. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:26:08 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20171/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20171/ لبخند زیبا یکی از جذاب ترین ویژگیهاییست که یک نفر می تواند داشته باشد. متاسفانه موارد زیادی مثل سیگار کشیدن، مصرف زیاد کافئین و عدم مراقبت منظم از دندان ها می تواند باعث آسیب دیدن آنها شود. خیلی از عادت های روزمره ما که به ظاهر بی مشکل و عادی به نظر می رسند در واقع می توانند مشکلاتی مثل پلاک دندان ایجاد کنند. اگر دوست دارید کمتر به دندان پزشک مراجعه کنید و دندان های سفید و سالمی داشته باشید ما برایتان لیستی از بهترین و ساده ترین روش های طبیعی جرم گیری دندان را آماده کرده ایم. ۱-جوش شیرین جوش شیرین یکی از اسکراب های طبیعی است که اغلب از آن در داروهای درمانی استفاده می شود. یک قاشق غذا خوری جوش شیرین را با نوک انگشت نمک مخلوط کنید و آن را روی مسواک مرطوبتان قرار بدهید و بعد طبق معمول همیشه مسواک بزنید. ۲-آلوئه ورا و گلیسیرین برای ساختن یک خمیردندان طبیعی قوی تر به مواد زیر نیاز دارید یک فنجان آب نصف فنجان جوش شیرین یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا ۴ قاشق غذاخوری گلیسیرین گیاهی یک قاشق غذاخوری روغن لیمو همه این مواد را با هم مخلوط کنید و دندان هایتان را با آن مسواک بزنید. ببینید که چطور دندان هایتان در عرض چند دقیقه سفیدتر، براق تر، سالم تر بنظر می رسند ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:23:22 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20170/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20170/ سوسیس خانگی یک غذای فوق العاده و یک روش عالی برای مصرف گوشت است. در این پست روش تهیه ی سوسیس خانگی را بصورت مرحله به مرحله به شما آموزش می دهیم. نکته عالی در مورد سوسیس خانگی این است که می توانید سبزیجات معطر و ادویه ها را دقیقا طبق سلیقه خود اضافه کنید. سوسیسی که درست می کنیم معمولا به شکل تصویر بالا در می آید. تجهیزات لازم همانطور که انتظار می رود، تهیه سوسیس به تجهیزاتی احتیاج دارد. برای تهیه سوسیس در خانه به دستگاه چرخ گوشت و کاور سوسیس و قیف مخصوص آن نیاز دارید. پس از چرخ کردن گوشت، آن را مجددا به چرخ گوشت برگردانید و قیف مخصوص سوسیس زنی را به چرخ گوشت متصل کنید و کاور سوسیس را روی آن بکشید. طرز تهیه در مرحله ی اول حدود ۴ تا ۵ حبه سیر را با حدود ۴۰۰ گرم گوشت چرخ کنید. برای اینکه گوشت نرم شود و سوسیس بافت بهتری پیدا کند و بهتر بپزد، آن را دو تا سه بار چرخ کنید. پس از آن ادویه هایی مانند فلفل قرمز، نمک، نعنای خشک، فلفل سیاه رزماری آسیاب شده حدود ۱ قاشق غذاخوری و پاپریکا حدود یک سوم قاشق چایخوری را هم اضافه کنید و با دست ورز دهید تا مخلوط شوند. ادامه مطلب... Sun, 29 Nov 2020 05:22:35 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20119/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20119/ گوش درد حالتی ست که در آن گوش تیر می کشد و درد می کند. این درد در بین کودکان شایع تر است. در زمان گوش درد، کودکان عصبانی یا تحریک پذیر می شوند. گوش درد و عفونت گوش به طرز تعجب آوری در بین نوزادان و کودکان خردسال شایع است اما اگر علت درد تشخیص داده نشود، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. تشخیص علائم عفونت گوش همیشه آسان نیست، اما با کمی توجه می توان به علل ایجاد کننده ی درد پی برد. علل گوش درد عفونت گوش. عفونت گوش میانی فضای پشت پرده گوش شایع ترین علت ایجاد عفونت است. عفونت گوش می تواند در اثر ویروس یا باکتری ایجاد شود. گوش شناگر. به عفونت گوش خارجی، گوش شناگر می گویند. این یک عفونت یا تحریک پوستی است که کانال گوش را تحریک می کند. علامت اصلی گوش شناگر، خارش کانال گوش است. آسیب کانال گوش. گوش پاک کن یا ناخن انگشت می تواند باعث ایجاد خراش در کانال گوش شود. آبسه کانال گوش. عفونت فولیکول مو در مجرای گوش می تواند بسیار دردناک باشد. موم گوش. یک قطعه بزرگ موم سفت در گوش می تواند باعث درد خفیف گوش شود. ورود جسم خارجی به کانال گوش. کودکان خردسال ممکن است اشیاء کوچک را در کانال گوش خود وارد کنند. در صورت تیز بودن شیء یا فشار زیاد، باعث درد خواهد شد. مسدود شدن گوش. اگر لوله گوش مسدود شود، افزایش ناگهانی فشار هوا می تواند باعث کشیدگی گوش شود. علائم اصلی درد شدید گوش است. عفونت گوش سوراخ شده. این شرایط متداولی است. اگر زود درمان نشود، می تواند بسیار دردناک شود. درد گوش می تواند بدلیل بیماری های زیر هم رخ دهد عفونتهای لوزه پوسیدگی دندان های آسیاب پشتی اوریون درد فک علائم گوش درد عفونت و درد گوش می تواند برای کودک در هر سنی رخ دهد و این نگران کننده است. علایم زیر نشاندهنده ی گوش درد در کودکان است درد ناگهانی، کسل کننده یا سوزش در یک یا هر دو گوش بروز مشکلات شنوایی پوسته پوسته شدن پوست گوش یا دیده شدن ترشحات از داخل گوش یا اطراف آن احساس فشار یا پر بودن گوش کمبود انرژی احساس بیماری خارش و تحریک اطراف گوش تب تحریک پذیری یا گریه مشکل در خوابیدن برای کودکان کم سنی که قادر به صحبت نیستند، علایم زیر نشاندهنده ی گوش درد است دست کشیدن روی گوش نادیده گرفتن صداهای بلند تحریک پذیری امتناع از خوردن غذا از دست دادن تعادل داروهای خانگی اگر گوش درد شدید نباشد یا منتظر معالجه پزشکی هستید، می توانید استفاده از داروهای خانگی را برای تسکین درد فرزندان تان امتحان کنید. در اینجا مجموعه ای از داروهای خانگی موثر وجود دارد ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:32:00 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20118/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20118/ ترس یک واکنش عادی در زندگی همه ما از جمله کودکان خردسال است. ترس زمانی شروع می شود که چیز جدید یا ناشناخته ای را امتحان کنید یا زمانیکه برای اولین بار، به دنبال تجربه ی جدیدی باشید. ترس برای بچه ها، تقریباً هر روز اتفاق می افتد. این ترس در موقعیت های مختلف ظاهر می شود. یکی از این موقعیت ها، تاریکی شب است. در این مطلب با ما همراه باشید تا دلیل ترس کودکان از تاریکی و راههای برطرف کردن آن را یاد بگیرید. ترس کودکان از تاریکی ترس از تاریکی یک ترس معمول و متداول برای اکثر کودکان است. این ترس در سنی ایجاد می شود که کودکان قدرت تخیل کافی داشته باشند اما نتوانند خیال را از واقعیت تشخیص دهند. این باعث ترسناک بنظر رسیدن ناشناخته ها می شود. سایه هایی که در اتاق کودک در هنگام خواب ایجاد می شود، می تواند کودک را بترساند. کودک با قدرت تخیل خود، این سایه ها را به هیولاها و جانوران عجیب و غریب نسبت می دهد. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:57 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20117/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20117/ یکی از فاکتورهای مهم برای اقدام به بارداری موثر زمان بندی صحیح است. سیکل قاعدگی روز اول پریود تا روز اول پریود بعدی که معمولا ۲۸ تا۳۲ روز است تاثیر بسیاری در زمان بندی بارداری دارد. حال اگر به دلیل نوسانات وزنی، فشار و تنش های عصبی و یا بیماری خاص این سیکل تغییر کند پیش بینی زمان باروری سخت خواهد شد. اغلب زنان بین روزهای ۱۱ تا ۲۱ چرخه ماهانه شان تخمک گذاری می کنند که معمولا این بازه زمانی زمان باروری نام دارد، زیرا برقرار کردن ارتباط جنسی در این زمان شانس باروری را افزایش می دهد. مکانیسم تخمک گذاری زنان با ۱ تا ۲ میلیون تخمکِ نارس در تخمدان هایِ خود به دنیا می‌آیند، اما در طولِ عمرشان تنها ۳۰۰ تا ۴۰۰ تخمک از بدنِ آن‌ها آزاد می‌شود. یعنی معمولاً هر ماه یک تخمک آزاد می‌شود. مرحلۀ پس از آزاد شدن تخمک یا تخمک‌گذاری نیز مرحلۀ لوتئال؛ Luteal Phase، نامیده می‌شود. تخمک آزادشده در این مرحله وارد لولۀ رحم می‌شود و از آنجا به سمت رحم حرکت می‌کند. بعد از آزادسازی تخمک، فولیکولی که تخمک را ایجاد کرده است تبدیل به جسم زرد می‌شود و شروع به تولید هورمون می‌کند. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:55 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20116/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20116/ بعضی اوقات زنان از درد ناشی از زایمان وحشت دارند و دقیقا این جاست که ماساژ بارداری مفید است. انواع مختلفی از ماساژهای بارداری وجود دارد که در کاهش استرس و اضطراب در زنان باردار و بهبود سلامت روان آن ها نقش دارند. در این جا به طور مفصل درباره همه چیزهایی که باید در مورد ماساژهای بارداری بدانید صحبت خواهیم کرد. تفاوت های ماساژ بارداری و ماساژ معمولی ماساژ بارداری مانند ماساژ معمولی نیست و ذاتا به دلیل ماهیت و آسیب پذیری افراد گیرنده – زنان باردار از خیلی جهات با ماساژ معمولی تفاوت دارد. کسی که ماساژ را ارائه می دهد، نه تنها باید درک کاملی از بارداری بلکه از آناتومی بدن باردار داشته باشد. آن ها باید بدانند که چه نقاطی در دوران بارداری نباید ماساژ داده شود و حتی باید بدانند که کدام پوزیشن برای زن باردار مناسب است به گونه ای که کوچک ترین آسیبی به جنین وارد نشود. معمولا زنان باردار به حالت لم داده به یک طرف دراز می کشند که چندان برای آن ها خوشایند نیست، منتها بدون شک مناسب ترین و ایمن ترین پوزیشن برای جنین است. سه ماهۀ دوم بارداری بهترین زمان برای انجام ماساژ است. در این دوران جنین شما به اندازۀ کافی رشد کرده و احتمالاً حالت تهوع مادر رفع شده و ممکنه گرفتگی عضلات و درد پشت و کمر کم کم به سراغ مادر آمده باشد. ماساژ در دوران بارداری می‌تواند در رفع استرس مادر، بهبود گرفتگی عضلات و کاهش کمردرد، درد باسن و شانه نیز تأثیر خوبی داشته باشد. ماساژ، مقدار هورمون اپی‌نفرین را که منجر به گرفتگی عروق می‌شود کاهش می‌دهد و باعث آرامش و تعادل در خلق‌وخو می‌شود. تجهیزات مورد نیاز محیط اتاق ماساژ نقش مهمی در روند کار ایجاد می کند زیرا این امر به احساس راحتی و آرامش زنان باردار کمک می کند. در حالت ایده آل، اتاقی که ماساژ ارائه می شود دارای نور کم است که به آرامش حواس شما کمک می کند. عنصر مهم دیگر تخت ماساژ است که معمولا با رویه اضافی برای راحتی خانم ها است. توصیه می شود از میزهایی که فرورفتگی برای شکم فرد باردار دارند استفاده نکنید زیرا این موقعیت فشار زیادی به کمر وارد می کند. توصیه می شود به جای آن بالش های زیادی تهیه کنید که زنان باردار بتوانند روی آن ها دراز بکشند و شکم خود را در موقعیت راحتی قرار دهند. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:53 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20115/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20115/ فریتین پروتئینی است که در سلول های اکثر موجودات زنده یافت می شود که به آهن متصل شده و نقش عمده ای در ذخیره آهن در بدن انسان دارد. آهن a بخش مهمی از هموگلوبین است؛ یک مولکول پروتئینی که اکسیژن را در سلول های قرمز خون حمل کرده و آن را به سلول های بدن منتقل می کند. بدن برای تولید مقادیر طبیعی هموگلوبین به آهن وابسته است. ذخایر آهن در بدن در درجه اول به صورت فریتین وجود دارد. در صورت کاهش ذخیره آهن، بدن ممکن است قادر به تولید هموگلوبین کافی برای برآوردن خواسته های سلول ها نباشد. این میزان در سطح کم فریتین منعکس خواهد شد. کم خونی معمولا به عنوان کاهش گلبول های قرمز یا هموگلوبین در خون تعریف می شود. اگرچه کم بودن آهن ممکن است باعث کم خونی شود، اما آهن زیاد نیز ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. اضافه بار آهن یک وضعیت نسبتا شایع است. فریتین چیست؟ فریتین پروتئینی است که آهن را در بدن ذخیره می کند. تقریبا در تمام سلول ها یافت می شود و فقط بخش نسبتا کمی در گردش خون وجود دارد. بیش ترین مقدار فریتین در سلول های کبدی و سلول های سیستم ایمنی بدن یافت می شود. ترانسفرین پروتئینی است که فریتین را در خون حمل می کند. هنگامی که بدن به هموگلوبین و گلبول های قرمز بیش تری احتیاج داشته باشد، به سلول ها سیگنال می دهد تا فریتین را آزاد کنند. فریتین از طریق ترانسفرین انتقال می یابد تا آهن برای تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز در دسترس باشد. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:50 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20114/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20114/ مهم نیست که اهداف سلامتی شما – کاهش وزن، مدیریت وزن یا افزایش وزن – چیست، آنچه اهمیت دارد تغذیه است. در حقیقت تغذیه 80 درصد معمای سلامتی است در حالی که ورزش حدود 20 درصد آن است. اما منظور این نیست که نباید ورزش کنید. منتها برای رسیدن به هدف باید غذاهایی که در بدنتان قرار می گیرد، تمرکز اصلی شما باشند. بهترین راه برای کاهش وزن تمرکز روی غذاهای پر پروتئین و کم کربوهیدرات است. این امر به بدن انرژی لازم را می بخشد و شما را مجبور می کند تا بیش تر مراقب مواد با کالری بالا که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، باشید. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر، نان مولتی گرین، موز، سیب زمینی شیرین، برنج، حبوبات. مطمئنا بسیاری از این ترکیبات سالم هستند اما مانند اکثر موارد باید از اعتدال آن ها لذت برد. رژیم لاغری سه روزه ارتش آمریکا +لیست غذاهای خوب و بد نگران نباشید، ما نمی گویم که دیگر موز و سیب زمینی شیرین نخورید. همچنین نمی گوییم که باید کتو یا فوق العاده کم کربوهیدرات مصرف کنید. منتها آنچه اهمیت دارد این است که بیش تر مراقب تعادل مواد مغذی در وعده های غذایی خود و سایر مواد افزودنی غیر ضروری یعنی قندها، طعم های مصنوعی، نمک و غیره باشید. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:45 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20113/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20113/ کلم بروکسل چندین دهه است که باعث نگرانی کودکان و بزرگسالان شده است. برخی مادران تا زمانی که فرزندشان بزرگ شود مرتبا کلم بروکسل را جوشانده و بدون چاشنی، بدون سرخ کردن و بدون هیچ چیز به آن ها می دهند. واضح است که آزار دهنده خواهد بود. این روزها این سبزی از خانواده کلم در حال احیا شدن است. دستور العمل های متنوع و دلپذیر جوانه های بروکسل در همه جا در دسترس است و می توان از آن ها را در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده کرد. بعلاوه می توانند انواع مزایای سلامتی را فراهم کنند. از خانواده کلم می توان سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و خردل را نام برد و جای تعجب ندارد که این سبزیجات کوچک نیز از نظر تغذیه ای مهم هستند. تمام مواد مغذی با ارزش موجود در جوانه بروکسل می توانند آن را به یک عضو مغذی درون رژیم غذایی تبدیل کنند. حقایق تغذیه کلم بروکسل یک فنجان کلم بروکسل پخته شده دارای مواد مغذی زیر است ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:43 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20112/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20112/ اگر در حال حاضر روغن علف لیمو لمون گراس را در خانه تان ندارید ، بعد از خواندن این مطلب ممکن است بخواهید یک بطری از این روغن را تهیه کنید. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا نحوه استفاده از این روغن معطر و خواص آن برای تقویت سلامتی و زیبایی را یاد بگیرید. علف لیمو نوعی از علفهای استوایی است که بوی لیمو می‌ دهد. این گیاه خاصیت ضد سرطان و فواید بسیار زیاد دیگری دارد. غذاهای زیادی با استفاده از علف لیمو تهیه میشود. علاوه بر مصرف خوراکی ، علف لیمو خواص بسیار زیاد دیگری هم دارد. روغن اساسی علف لیمو فواید بسیار زیادی دارد ، از جمله ی این فواید میتوان به مبارزه با عفونت های قارچی و عمل به عنوان یک دئودوزر رفع کننده ی بوی بد طبیعی اشاره کرد. در اینجا 16 روش وجود دارد که با استفاده از آن می توانید از علف لیمو برای بهبود سلامتی ، تمیز کردن خانه و حتی بهبود زیبایی خود استفاده کنید. روغن ضروری علف لیمو چیست؟ روغن ضروری علف لیمو از گیاه Cymbopogon flexuosus یا گیاه مرکبات Cymbopogon از خانواده گیاهان Poaceae استخراج می شود. این گیاه بومی مناطق گرمسیری و استوایی مانند جنوب شرقی آسیا و هند است ، به همین دلیل استفاده از آن در غذاهای آسیایی بسیار رایج است. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:41 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20111/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20111/ صنایع غذایی و بهداشت، حشرات را بعنوان یک غذای ایدآل در آینده میداند. اما آیا واقعاً حشرات به اندازه یک استیک کم چرب سالم هستند؟ در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه ما باشید تا به حقایقی در مورد خوردن حشرات پی ببرید. حقایق جالب برای بسیاری از افراد در آمریکای شمالی یا اروپا ، خوردن حشرات جذاب و خوشمزه بنظر میرسد. این چیزی است که ممکن است بسیاری از افراد در هنگام تعطیلات خارج از کشور یا بعنوان یک غذای جدید امتحان کنند. هنجارهای فرهنگی که به قرن ها پیش برمی گردد ، مانع از آن می شود که حشرات را به عنوان یک گزینه غذایی در نظر بگیریم. درست است که هنجارهای فرهنگی ما را از خوردن حشرات باز می دارد ، اما هنجارها به مرور زمان تغییر می کنند. حدود 2 بیلیون نفر در سراسر جهان بطور منظم از حشرات تغذیه می کنند و این جزئی از سبک زندگی آنها بشمار می آید. همانطور که گفتیم این هنجارهای فرهنگی می توانند تغییر کنند. این واقعیت را در نظر بگیرید که بسیاری از افراد عاشق خوردن خرچنگ یا شاه خرچنگ هستند. برخی از این افراد حتی خرچنگ را غذاهای مورد علاقه خود می دانند. ممکن است آنها از این امر آگاه نباشند که بندپایان از نژاد حیوانات بی مهره ازجمله جیرجیرک ، کاترپیلار و حتی رتیل ها هستند. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:34 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20110/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20110/ بنتونیت خاک رس هزاران سال است که برای تقویت و بهبود سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است ، اما در دنیای مدرن کمتر کسی از فواید مصرف آن باخبر است. بنتونیت خاک رس از در معرض هوا قرار گرفتن خاکسترهای آتشفشانی ساخته شده است. خاک بنتونیت خاک رسکه محصول طبیعی زمین است ، پتانسیل نامحدودی برای سلامتی دارد. بزرگترین منبع شناخته شده بنتونیت خاک رس در فورت بنتون که در آن آتشفشان های متعددی وجود دارد، یافت می شود. بنتونیت خاک رس مزایای سلامتی زیادی دارد. این خواص به دلیل این واقعیت است که وقتی خاک رس به صورت موضعی یا داخلی مورد استفاده قرار می گیرد ، یک سری فرآیندهای شیمیایی آغاز می شود که یون های مثبت را به سمت بار الکتریکی منفی جذب می کند. این بدان معنی است که می تواند به خلاص شدن بدن از شر سموم کمک کند و همچنین باعث تقویت هضم و کاهش التهاب شود. 9 خاصیت بنتونیت خاک رس برای سلامتی استفاده از بنتونیت خاک رس چه بصورت موضعی یا خوراکی ، فواید سلامتی بسیاری در بر دارد. مهمترین مزایای آن برای سلامتی عبارتند از 1- بنتونیت خاک رس غنی از مواد مغذی است بنتونیت خاک رس سرشار مواد مغذی است. از آنجا که بنتونیت خاک رس، یک محصول طبیعی ساخته شده توسط زمین است، برای دستگاه گوارش بیخطر است و فواید بسیاری برای تقویت بدن دارد. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:31:30 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20109/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20109/ تا دهه ۱۹۹۰، بسیاری از والدین آمریکایی به دلیل ترس از سردرگمی و گیج شدن کودک، از آموزش زبان دوم خودداری می کردند. در حقیقت حدود سال ۱۹۹۹، محققان مقالاتی را منتشر کردند که ادعا می کردند آموزش زبان دوم به کودک قبل از تسلط به زبان اول، می تواند منجر به عدم تسلط کافی شود. یعنی کودک به هر دو زبان مهارت کاملی ندارد. افرادی که از این مکتب فکری پیروی می کنند معتقدند که کودکان تا سن تقریباً ۱۱ تا ۱۳ سالگی نباید زبان دومی یاد بگیرند. با این حال، بیشتر تحقیقات فعلی نشان می دهد که این ترس بی اساس است و شواهد نشان می دهد که اگر بعد از ۱۰ سالگی شروع به یادگیری زبان دوم کنیم، ممکن است هیچگاه نتوانیم کاملاً دو زبانه بشویم. پس بهتر است که فرزند خود را در سنین کم به کلاس های زبان بفرستید. دو زبانه بودن در مقابل مسلط بودن دو زبانه بودن و تسلط کامل به زبان دوم کاملاً یکسان نیست. هرکسی که وقت خود را برای تسلط کامل به زبان دوم گذاشته است می تواند این را به شما بگوید. تسلط به زبان دوم تقریباً مثل یادآوری جدول ضرب است. این می تواند بسیار تکرار شده باشد، اما تقریباً همه افراد فراموش کرده اند که جواب ۷×۸ چند می شود. جواب ۵۶ است، در صورتی که ذهن شما بدلیل عدم تکرار آن را فراموش کرده است به همین ترتیب، کسانی که به زبان اسپانیایی مسلط هستند به عنوان مثال ممکن است نیاز داشته باشند که گاه به گاه خود را تجدید کنند و آن را مرور کنند. به این ترتیب اگر شما فرزند خود را به کلاس زبان می فرستید، بهتر است مرور لغات و یا مکالمات را فراموش نکنید. با آموزش زبان، فرد بتدریج متوجه می شود که یادگیری زبان دوم امکانپذیر است اما اگر تکرار و تمرین مکرر وجود نداشته باشد، ممکن است علاوه بر فراموشی، اشتباهاتی نیز رخ دهد. در حالیکه این اشتباهات در زبان مادری وجود نخواهد داشت. ادامه مطلب... Wed, 18 Nov 2020 08:28:52 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20107/ https://meelliia.professora.ir/cat-0/category/news-20107/ بيشتر خانم ها پس از شير گرفتن كودكشان احساس درد نمي كنند، به خصوص اگر مطابق خواسته ي فرزندشان پيش بروند و فرآيند شير گرفتن را بتدريج و به مرور زمان انجام دهند. با اين حال برخي از خانم ها پس از اتمام دوره ي شيردهي، احساس درد و ناراحتي مي كنند. خوشبختانه اقدامات ساده اي وجود دارد كه مادران شيرده با استفاده از آن مي توانند فرآيند شير گرفتن كودك را با سهولت بيشتري انجام دهند. در اين مطلب با ما همراه باشيد تا راههاي كاهش درد سينه بعد از دوره ي شيردهي را ياد بگيريد. بعد از شير گرفتن كودك ترشح شير از سينه، در اولين روزهاي شير گرفتن كودك معمول است. اما معمولاً هنگامي كه ميزان توليد شير سينه هاي شما رو به كاهش مي نمايد، متوقف مي شود. حتي وقتي شير وارد سينه هاي شما نمي شود و احساس مي كنيد نرم شده اند، هنوز هم مقداري شير در داخل آنها وجود دارد. در اين زمان متوجه خواهيد شد كه هنوز مي توانيد مقداري شير را در طي هفته ها يا حتي ماه هاي بعدي خارج كنيد. بتدريج توليد شير مادر كند شده و در نهايت متوقف مي شود. ادامه مطلب... Mon, 16 Nov 2020 09:51:24 +0000 https://meelliia.professora.ir/cat-4461/category/news-20106/ https://meelliia.professora.ir/cat-4461/category/news-20106/ آب برنج يك ماده غذايي سنتي است كه داراي مقدار زيادي مواد مغدي مي باشد و غذاي مناسبي در زمان از شير گرفتن كودك است. آب برنج در واقع نشاسته اي است كه از جوشيدن برنج بدست مي آيد. بيشتر مادران ترجيح مي دهند قبل از وارد كردن برنج پوره شده به رژيم غذايي فرزندشان، ابتدا از آب برنج براي تغذيه ي او استفاده كنند زيرا ساده ترين شكل يك ماده غذايي است. اگر كودك شما براي خوردن غذاي جامد آماده است، ممكن است استفاده از آب برنج هم بعنوان يك غذاي نرم و مقوي مناسب باشد. اما بخاطر داشته باشيد كه آب برنج مواد مغذي موجود در شير يا غذاي كودك را ندارد و نبايد از آن به عنوان جايگزين شير استفاده كرد. با اينحال در مصرف آب برنج هم مانند ساير مواد غذايي بايد اعتدال داشته باشيد. در اين مطلب با ما همراه باشيد تا طرز تهيه ي آب برنج براي كودكان را ياد بگيريد و از خواص آن مطلع شويد. طرز تهيه آب برنج براي كودكان يكي از نكات جالب در مورد آب برنج اين است كه تهيه آن بسيار آسان است تمام كاري كه شما بايد انجام دهيد اين است كه يك ليتر آب درون يك قابلمه ي كوچك به جوش بياوريد، يك فنجان برنج اضافه كنيد و حدود 10 دقيقه آن را بپزيد تا آب نشاسته ي آن جدا شود. سپس مايع آب روي برنج را درون يك ظرف بريزيد و صبر كنيد تا خنك شود. پس از سرد شدن مايع و رسيدن آن به دماي اتاق، مي توانيد آن را به كودك خود بدهيد. در صورت تمايل مي توانيد به مقدار كم نمك يا شكر را نيز به آب برنج اضافه كنيد تا طعم آن بهبود يابد. در حدود يك تا چهار كاسه آب برنج گرم را مي توان در طول روز، بين وعده هاي غذايي به كودك داد. اين نكته را بخاطر بسپاريد كه دادن آب برنج فقط براي نوزادان بزرگتر از 4 ماه استفاده مي شود. همچنين اگر فرزند شما به ديابت مبتلا است، مصرف آب برنج را به 1 يا 2 فنجان در روز محدود كنيد. بهتر است قبل از انجام اينكار براي كودكان ديابتي، ابتدا با پزشك مشورت كنيد. همچنين مي توانيد آب برنج را رقيق كنيد تا محتواي نشاسته اش كم شود. فوايد آب برنج براي كودكان 1-آب برنج به داشتن پوست نرم و درخشان در كودكان كمك مي كند. پوست همه ي كودكان بسيار نرم و دوست داشتني است. آب برنج مي تواند پوست كودك شما را نرم تر كند زيرا به عنوان يك مرطوب كننده فوق العاده عمل مي كند. پس براي درخشندگي بيشتر پوست فرزندتان مي توانيد از آب برنج استفاده كنيد. ادامه مطلب... Mon, 16 Nov 2020 09:51:22 +0000